2015年1月23日 星期五

「臨界值」恢復法

這裡要談的是如何善加利用「臨界值」來刺激大腦,加速倒轉壞視力。

在學會放鬆、怡動、匯視三大用眼好習慣後,除了要將這三個習慣養成隨時隨地都可輕鬆應用的「下意識習慣」以外,還需要刺激大腦來倒轉衰退的視力。大腦是控制身體各部位的總司令,當身體出現不舒服時,就會發出應對措施。例如:感冒有病毒入侵時,大腦就會通知免疫系統,產生抗體來因應。而眼睛視物是由大腦與視覺神經系統控制。不論看遠看近,都需要透過大腦傳送訊息給視覺神經系統,命令眼肌放鬆或收緊,以調節水晶體的曲率。但當我們看遠物的機會減少,近距離視物的機會與時間增加,大腦就會通知視覺神經系統,將眼睛調整為最適合看近,最不費力的看近模式,那就是將眼軸變長,以減低眼肌隨時收緊的疲勞不適。久而久之,水晶體和眼肌慢慢失去彈性而隨時都呈現扁長狀,近視的原因就會從眼肌疲勞演變為眼軸過長。所以說,有別於主流醫學認為眼軸過長是近視的因,貝茲法相關領域的專家認為眼軸過長是近視的果。因此,為了改善近視,我們要反過來隨時看遠,以刺激大腦發號"看遠"的命令,放鬆眼肌來改變水晶體過長的形狀。
眼睛呈像原理:http://www.phy.ntnu.edu.tw/demolab/phpBB/viewtopic.php?topic=14892

以「臨界值」刺激大腦的具體做法:
1. 裸視或配戴低度數眼鏡:目的是找到「臨界值」,也就是有點清楚又有點模糊的「遠點」!若是看書或看電腦,則建議眼鏡至少降低150度;若是看較遠的招牌或電視,則降低50-100度。因為每個人練習的地點不同,度數可自行調整,只要目標物有點清楚又有點模糊即可。

2. 學會「閃視」:如之前文章所說過的,當學會貝茲三原則後,「閃視」這種瞬間好視力就會出現。而這時,我們就要盡量增加「閃視」出現的頻率。試試看裸視或降低度數,看著遠方有點不清楚的文字,是不是一開始怎麼看都是模糊的呢?這時請閉上眼睛,盡量放鬆眼週肌肉,直到疲勞完全消失,再張開眼,是否眼前突然一片明亮,字體清晰呢?儘管這個好視力只持續不到幾秒鐘就消失,甚至只有一瞬間,但恭喜你!已經學會「閃視」!請持續練習做法2,讓你的眼睛與大腦學會控制「閃視」。慢慢的「閃視」就會越來越容易出現,持續的時間也越來越長。初期練習閃視時,眼睛會很容易感到疲勞,請務必休息,避免過度使用造成要好幾天的休息才能恢復。切記!

3. 創造「臨界值」的環境:如此才能讓眼睛有更多「閃視」的機會。在不影響工作或安全的情況下,盡量裸視或配戴低度數的眼鏡。因為所看到的一切都是有點糊糊的,才能隨時提醒自己是否遵守「貝茲三原則」,並刺激大腦發出「我要看遠」的訊號。

4. 定期記錄「閃視」的時間與距離:記錄視力表或用電腦的距離,若「閃視」已經練到可以自由控制的階段,數次眨眼也不會消失,而且這種感覺可以持續30秒以上,就可以增加練習的距離或降低眼鏡的度數了!但請不要心急,視力恢複不可能一蹴可幾,通常到這個階段可能要好幾星期或幾個月的時間。


註1:為什麼要一直強到「臨界值」呢?如果所見的一切太過模糊,超出眼睛可能出現瞬間好視力的範圍,大腦就無法啟動「我要看清楚」的正面訊號,反而會呈現「我看不到」的被動狀態,不願意嘗試調節眼肌去看清目標物了。因此為了要刺激大腦發出調節的訊號,眼鏡度數不建議一口氣降低太多!

註2:「閃視」除了閉眼休息後容易出現外,操作「通視」與「交視」數次後亦容易出現,也就是將對焦處往前或往後調整個幾次,也會有放鬆的效果,產生「閃視」。